健康・体力づくり (中高年クラス)ウエルネス

各クラス参加者随時募集中お問合せはお気軽にこちらからどうぞ。

私たちの身体は少しずつ変化していきます。でもしっかりと自分自身と向き合い正しいエクササイズを続け、ちょっとしたことを意識することで若々しい体型を保ち、体力を維持向上することができます。姿勢、呼吸、正しいエクササイズ。さあ!なりたい自分に向かって始めてみましょう。どうぞ身体と心の変化を感じてください。

教室スケジュールは下記写真下、または左記「スケジュール」よりご覧下さい

ウエルネス(Wellness)

ウエルネス(Wellness)とは、1961年に、アメリカの医学者ハルバート・ダンによって提唱され、世界保健機構(WHO)が国際的に提示した「健康」の定義「健康とは、単に病気あるいは虚弱でないというだけでなく、肉体的、精神的、社会的に良好な状態(well-being)である」より、より広い視点から健康感を考えた概念です。身体活動(運動と生活活動)・栄養(食)・休養(睡眠も含め)のバランスをとり、よりよい生活習慣を目指し、生涯にわたって心の豊かさ、生命の尊厳を大切にその人らしく生きがいを持って、充実した幸せな人生を送るために健康なライフスタイルを目指す生き方です。

私は随分早くにこの視点に注目し、ハッピーウエルネスを立ち上げました。いすに長時間座りっぱなしでいると、足の裏側の筋肉はずっと縮んだまま。前かがみの仕事、家事、育児は肩から、背中、首周辺の筋肉がずっと縮んだままです。筋肉に血液を送り込んでいる毛細血管を圧迫するため、血液循環を悪くし、痛みを伴い、障害を起こすこともあります。これを改善してくれるのがストレッチング。筋の伸張です。そして筋は使わなければ萎縮し、筋量が減少し、筋力は低下し、筋が細くなって疲れやすく、関節も不安定になります。筋量の減少は基礎代謝低下すなわち太りやすい身体になるのです。これを改善してくれるのが、筋力トレーニングです。そしてもう一つ有酸素性運動で、全身持久力をつける、すなわち体力向上。この3点を主運動に健康・体力づくり教室ではプログラミングしています。

ハッピーウエルネスではそれに加え、様々な心の健康のための「呼吸」「姿勢」「美」「ウォーキング」
「美しい歩き方」「五感」「仲間」や、なんでもいい、どうでもいい話まで、笑って笑ってストレスを発散して、鋭気を養って大切な大切な自分自身のための時間を「健康」と考え、過ごしていただいています。

レッスン風景

レッスン風景1
レッスン風景2
レッスン風景3
レッスン風景4

健康づくりクラスでは毎年、年の最後のレッスンではみんなで『クリスマスエアロ』で弾けて楽しんでいます 

2010年

金曜ストレッチクラス1

金曜ストレッチクラス

火曜ストレッチクラブ1

火曜ストレッチクラス

2011年

金曜ストレッチクラブ2

金曜ストレッチクラス

火曜ストレッチクラブ2

火曜ストレッチクラス

水曜ストレッチクラス

水曜ストレッチクラス

2012年

火曜日ストレッチ仮装2

火曜ストレッチクラス

水曜ストレッチクラス

水曜ストレッチクラス

金クリスマう

金曜クラス ブラッシュアップエクササイズ

2013年

今年は暮れの最後のレッスンでクリスマスエクササイズをしたため、どのクラスも参加者が少なかったのですが、みんなで笑顔いっぱい、元気いっぱいに最後は今年の漢字一文字「輪」になって手をつなぎ「来年はもっと元気に美しくなろうね!」と誓い合いました

火曜ストレッチクラス

金曜クラス ブラッシュアップエクササイズ



水曜ストレッチクラス

火曜/水曜ストレッチクラス

2014年

中高年火曜クラス

火曜ストレッチクラス

中高年水クラス

水曜ストレッチクラス

中高年金曜クラス

金曜クラス ブラッシュアップエクササイズ

中高年金クラス

金曜クラス ブラッシュアップエクササイズ

2015年

火曜午前レッスン

火曜ストレッチクラス

火曜Xmas集合

火曜ストレッチクラス

水午前ゲーム

水曜ストレッチクラス

水曜午前集合1

水曜ストレッチクラス

金クラスエアロ

金曜ストレッチクラス

金曜午前

金曜ストレッチクラス

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大阪府摂津市千里丘1-3-12-1201

News

2015.01.24

第47回吹田市PTA大会(1月24日)講演の模様。

第47回吹田市PTA大会(1月24日)講演の模様。

※吹田市PTA協議会主催 - 当日会場には、保護者、教職員など1,000名余りの方にご参加いただきました。

2014.07.19

☆心の健康、メンタルヘルス

☆心の健康、メンタルヘルス

※某共済組合大阪支部主催

2014.03.03

教職員健康づくり講習会

※大阪府立大学工業高等専門学校 主催

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