健康・体力づくり (高齢者クラス)ウエルネス

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適度な運動・体操は老化を遅らせることができます。筋力をつけて強い足腰をつくる。体や関節を柔らかくして体の機能を高め動きをしなやかにする。スタミナや体力をつけてもっともっと自分のやりたいこと、行きたいところへ出かける。そんな運動をコツコツと続けて毎日を明るく、楽しく過ごしましょう。ご心配は何もいりません。楽しいお教室の時間をお約束します。

教室スケジュールは下記写真下、または左記「スケジュール」よりご覧下さい

ウエルネス(Wellness)

ウエルネス(Wellness)とは、1961年に、アメリカの医学者ハルバート・ダンによって提唱され、世界保健機構(WHO)が国際的に提示した「健康」の定義「健康とは、単に病気あるいは虚弱でないというだけでなく、肉体的、精神的、社会的に良好な状態(well-being)である」より、より広い視点から健康感を考えた概念です。身体活動(運動と生活活動)・栄養(食)・休養(睡眠も含め)のバランスをとり、よりよい生活習慣を目指し、生涯にわたって心の豊かさ、生命の尊厳を大切にその人らしく生きがいを持って、充実した幸せな人生を送るために健康なライフスタイルを目指す生き方です。

私は随分早くにこの視点に注目し、ハッピーウエルネスを立ち上げました。いすに長時間座りっぱなしでいると、足の裏側の筋肉はずっと縮んだまま。前かがみの仕事、家事、育児は肩から、背中、首周辺の筋肉がずっと縮んだままです。筋肉に血液を送り込んでいる毛細血管を圧迫するため、血液循環を悪くし、痛みを伴い、障害を起こすこともあります。これを改善してくれるのがストレッチング。筋の伸張です。そして筋は使わなければ萎縮し、筋量が減少し、筋力は低下し、筋が細くなって疲れやすく、関節も不安定になります。筋量の減少は基礎代謝低下すなわち太りやすい身体になるのです。これを改善してくれるのが、筋力トレーニングです。そしてもう一つ有酸素性運動で、全身持久力をつける、すなわち体力向上。この3点を主運動に健康・体力づくり教室ではプログラミングしています。

ハッピーウエルネスではそれに加え、様々な心の健康のための「呼吸」「姿勢」「美」「ウォーキング」
「美しい歩き方」「五感」「仲間」や、なんでもいい、どうでもいい話まで、笑って笑ってストレスを発散して、鋭気を養って大切な大切な自分自身のための時間を「健康」と考え、過ごしていただいています。

レッスン風景

写真ヒールアップ

健康づくりクラスでは毎年、年の最後のレッスンではみんなで『クリスマスエアロ』で弾けて楽しんでいます 

2011年

水曜ひまわりⅠクラス

水曜ひまわりⅠクラス

ひまわりⅡクラス

ひまわりⅡクラス

2012年

水曜ひまわりⅠクラス

水曜ひまわりⅡクラス

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箕面健康・体力づくりクラス

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箕面健康・体力づくりクラス

2013年

今年は暮れの最後のレッスンでクリスマスエクササイズをしたため、どのクラスも参加者が少なかったのですが、みんなで笑顔いっぱい、元気いっぱいに最後は今年の漢字一文字「輪」になって手をつなぎ「来年はもっと元気に美しくなろうね!」と誓い合いました

安威川公民館 介護予防体操

箕面萱野 介護予防体操

水曜ひまわりクラスⅠ

水曜ひまわりクラスⅡ

のびのびはつらつ体操(金曜クラス)

のびのびはつらつ体操(月曜クラス)
2014年4月スタート

水曜ひまわりクラスⅠ

2014年

ひまわり1

水曜ひまわりクラスⅠ

高齢者ひまわり1

水曜ひまわりクラスⅠ

高齢者ひまわりⅠ

水曜ひまわりクラスⅠ

高齢者ひまわり2

水曜ひまわりクラスⅡ

高齢者いきいきのびのび金クラス

のびのびはつらつ体操(金曜クラス)

高齢者いきいきのびのび月クラス

のびのびはつらつ体操(月曜クラス)

高齢者いきいきのびのび月曜クラス

のびのびはつらつ体操(月曜クラス)

箕面萱野介護予防体操

箕面萱野 介護予防体操

2015年

水曜午後ひまわり1A (2)

水曜ひまわりクラスⅠ

水曜午後ひまわり1A  (3)

水曜ひまわりクラスⅠ

水曜午後ひまわり1A  (1)

水曜ひまわりクラスⅠ

水曜午後ひまわりⅡ集合

水曜ひまわりクラスⅡ

高齢者金曜午後のびのび

のびのびはつらつ体操(金曜クラス)

月のびのび

のびのびはつらつ体操(月曜クラス)

3萱野

箕面萱野 介護予防体操

箕面萱野集合

箕面萱野 介護予防体操

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News

2015.01.24

第47回吹田市PTA大会(1月24日)講演の模様。

第47回吹田市PTA大会(1月24日)講演の模様。

※吹田市PTA協議会主催 - 当日会場には、保護者、教職員など1,000名余りの方にご参加いただきました。

2014.07.19

☆心の健康、メンタルヘルス

☆心の健康、メンタルヘルス

※某共済組合大阪支部主催

2014.03.03

教職員健康づくり講習会

※大阪府立大学工業高等専門学校 主催

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