家でもできる、誰でもできる身体のメンテナンス

キーワードは「姿勢」と「筋肉」

年齢と共に、また日常生活の無意識の癖から正しい姿勢が少しずつ崩れ、その身体への負担は肩凝り、腰痛、膝痛、股関節痛の原因になる事を学びました。

壁で簡単な姿勢チェックでまず「気づき」。これからより良い姿勢を維持していくための筋トレの実技を行いました。

また効果的なウォーキングで強い足腰を作り、自分に自信を持つ事でより健康に取り組んで頂きました。

アンケート結果

*とても楽しかつたです。先生もステキな方でした

*とても楽しく充実した２時間でした。

*以前に高齢者の低栄養のお話でお世話になりました。たしか市民センターで知ったのではと思います。ありがとうございます。すぐできる物ばかりでこれからが楽しみです。

*とても良かつたのですが足が悪いことを事前にお伝えしていたのですが、ご心配おかけして、残念かつ失礼しました

*とても良かつたです。１回ではなかなか覚えられないので又、お聞きしたいです。日常生活に是非取り入れたい

*体操を続けていけたらと思います。ありがとうございました

*体がとてもすっきりしました!常日頃から運動不足のため筋肉がすくなくなつていてずっと不安でした。少しずつても日々の生活に今日教えていただいたことを取り入れて不安を解消しようと思います。ありがとうございました。

*池端先生の講座(実技)をもっと受けたかったので、ぜひまた数回単位でお願いします!!

*楽しく、体が動かせました。日常に少しでも、いつでも取り組めていきたいです。

*７０才を過ぎ体力の回復がおそくなりました。毎日少しずつやってスクワツト等をしようと思いました。今日は楽しく気持ちよく過ごせました。ありがとうございました。