きのくに信金高齢者セミナー〈2001.6.19〉

きのくに信用金庫高齢者セミナー 〈2001.6.19〉
日高新報・紀伊民報に"健康な体づくり"として取り上げられました。(以下、新聞記事より転載)

食事は「まごはやさしい」

きのくに信用金庫の高齢者セミナーは19日午後1時から田辺支店で開いた。「健康なからだづくり」をテーマに、大阪から健康運動士の池端裕子さんを迎え、南部や田辺周辺から約百人が参加した。開会で浅井利晃専務が、"お年寄りに優しい信金"をアピールし、有意義な集いを願った。セミナーは、和やかなムードに包まれいす体操の実技を交えながら池端さんは、食事と運動、休養のバランスの大切さを強調した。楽しかった講座を紹介する。

 第二の人生を楽しく

健康といっても、普段はそれほど気にならず、自分の体なのにいうことがきかなくなった時、初めて健康の大切さがわかる。高齢化社会の中で、老後は残りの人生ではなく、もう一回の人生と考えると、本当の意味で素敵なことが出来る。そのためには病気にならないことだが、生活の中での少しの不注意の積み重ねが、大きな病気になる。ガンや脳卒中のような生活習慣病を予防するには、食事や運動が大きなポイントになる。まず食事では一日に三十品目を食べようと言われているが「まごはやさしい」を忘れないでほしい。「ま」はとは豆類、「ご」はゴマ、「は(わ)」はワカメ、「や」は野菜、「さ」は魚、「し」はシイタケ、「い」はイモ類で、どれも大切な食物だ。もう一つの決め手は色で、黄色、緑、赤、黒の食物をバランスよく取る。もちろん量や味付けも大切で塩分は控えめにしよう。

気軽に運動

運動では、座ったままで身の回りの事が出来れば、便利なかわりに、運動不足になっていまう。肥満や体重の関係では、体脂肪を落とし、筋肉を増やす事で、運動はスポーツではなく身体活動だ。構えずに生活の中で、気軽にいつでも出来る身近な運動は歩くことだ。万歩計をつけたり、地図に色をつけていったり、一緒に歩く友達ををつくり、工夫するのも続けるコツだ。筋肉は使わないと縮んでしまうが、つま先を上げたり、下げたり、肩を回したり、腕を上げたり伸ばしたりと、テレビを観ながらでも出来る運動はたくさんある。運動は時間がないと出来ないと思っていてはダメだ。

休養も忘れずに

もう一つ大事なのは休養で、疲れたら十分に休み、体を養うことだ。元気で生活できるのには、食事・運動・休養のバランスが大切だ。生活の中で、私自身が心掛けているのは、三つの「」だ。一つめは、「あきらめない」もうひとつは「あせらない」そして「あわてない」。みなさんの素晴らしい生活を願う。

「筋肉を鍛え体脂肪を落とそう」

「休憩中も質問がいっぱい」

みなさん満足されていらっしゃいました。

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2024.03.14

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2023.01.14

ハッピーファミリーグループ企画講演会

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お待たせしました。    ご希望の多かった1日限りのジャズダンスを楽しむ企画です。人はみ~んな本当は音楽がかかると自然にワクワク動き出したくなる動物なんですね。 何もかも忘れ踊って!笑って!楽しんで楽しんで青春を!楽しい楽しい企画です。皆様のご参加をお待ちしております。

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3/15 吹田市政施行80周年記念事業

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5回の講演、講習会にわたり、たくさんの方にご参加を頂きありがとうございました。

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