日常生活に取り入れる身体の健康法

「フレイル」「軽度認知障害（MCI）」についてみんなで考えました。

介護状態になる前に認知症になる前に、今、

「何をしたらいいのか？」「どう過ごした方がよりいいのか？」

運動と栄養と笑顔（ストレスをためない）から考え、その発症を少しでも遅らせる方法を笑って笑って声を出して楽しく過ごしました。

フレイルとは？

「加齢とともに心身の活力（運動機能や認知機能等）が低下し、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態であるが、一方で適切な介入・支援により、生活機能の維持向上が可能な状態像」とされている。

MCIとは？

正常な状態と認知症の中間であり、記憶力や注意力などの認知機能に低下がみられるものの、日常生活に支障をきたすほどではない状態を指します。

・楽しい時間でした。74歳、少し忘れることが多く、人の名前をすぐ忘れます。今日のお話を思い返し、体操、食べ物、頑張ってみます。ありがとうございました。

・少しでも取り入れて頑張りたいです。楽しかった。有難うございました。

・大変、為になりました。主人に一つでもしてもらうように努力してみます。ありがとうございました。

・日々を楽しく、日々運動を大事にして考えていきたいと思います。有難うございました。

・今日聞いたことで自分の出来ることをしようと思いました。

・とても楽しかった。教室にぜひ参加したいです。

・鳥飼に初めて池端先生が来てくれた事、有難く思いました。楽しかったです。

・膝が痛かったので、ストレッチとかやっていただき助かった。家でもやる‼またこのような機会があったら参加したい。とても楽しかった。

・とても良かったです。また来て欲しい。ありがとうございました。

・楽しく出来て良かった。少しずつできたら良い。

・わかりやすくて良かった。時間が足りない。

・認知症も食物、身体を動かすのが大切だと思いました。良かったです。そっちの方へ進んでいる気がしています。

・毎回、参加させて頂いていますが、今日は最高に楽しい一日でした。資料は頂いただけでも嬉しいです。池端先生最高‼

 ・とても良かった。楽しくいろいろ教わりました。

・毎日出来るストレッチをやっていきたいです。栄養面も工夫しながら献立していきます。

・大変、為になりました。食べ物に気を付けて運動したいと思います。

・裕子先生の笑顔に引き込まれます。元気と笑顔をありがとう。

・栄養と運動を楽しくわかりやすく、勉強になりました。

・大変役に立つ話だったと思う。もう少し他の事とお話を聞きたいと思う。同様の講座等。

・勉強になりました。ご飯を少し減らして瘦せたい。痩せる方法を教えてほしい。

・楽しかったので色々と運動をやってみたいと思います。

・とても楽しく運動できて、とても良かったです。ありがとうございました。

・大変良いです。また聞きたいです。

・大変解りやすく、楽しい時間ありがとうございました。

・地域での集いに参考させていただきたいと思います。

・池端先生の声よし。スタイルもよし。講座よし。全てよし。上手な実技と説明。何回聞いても良い。聞かない人はかわいそう。

・とても良かった。

・とても楽しく、為になりました。