摂津市高齢福祉講演会
骨を強く、しなやかに丈夫にする運動と食事（栄養素）、
キーワード「転倒」「骨折」「骨粗鬆症」「骨密度」「骨質」も学びました。
高齢者の転倒骨折は交通事故の4.4倍。
• なぜ転ぶのか？
•転ばないようにするために気をつける外的要因
•転ばないように
体づくり、特に「速筋」について説明をし、日常では余り使わない筋肉なので意識しないと減りやすく特に加齢で低下します。
速筋は転倒予防に直結します。例えば
•つまずいた時に、とっさに足や手を出して体勢を立て直す
• 転びそうになって踏ん張る
• 小走りに素早く動く例えば信号が変わった時など
•物を落としそうになって反射的につかむ
そんな運動もとりいれました。
楽しく一生懸命動いてくださいました。
心に残る言葉、今後の生活の中で実践できる事、続けられる運動、たくさんのヒントをお持ち帰り頂けたと思います。
速筋運動の動画をアップしています。
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